夏季高溫悶溼燥熱,若長時間待在冷氣房,身體水分流失加劇,一旦水分補充不足,排尿次數減少,尿液滯留膀胱時間過長,容易造成細菌滋生,引發泌尿道感染的可能性就提高。營養師侯沂錚提醒姐姐妹妹們,除了多喝水,也可以補充蔓越莓增加抗菌能力,雙管齊下,進行夏日泌尿道保養大作戰。
侯沂錚表示,泌尿道感染是女性族群常見的疾病,主要原因是女性尿道較男性短,而大腸桿菌是尿路感染最主要的菌種。因此,補充足夠的水分相當重要。
人體每天都要攝取水分,最基本的量必須能補充腎、肺、皮膚及腸道損失的水分。身體健康且代謝正常的成年人,建議攝取量可參考兩個計算公式︰一是1cc/kcal,當熱量攝取低於1000大卡,需要額外補充水分;二是30~35cc/kg,以50kg的女性為例,每天熱量建議1500kcal、水分建議1500~1750cc。
此外,近年來蔓越莓被廣泛研究,有不少是增加私密部位抗菌力的研究,顯示蔓越莓對於減少泌尿道感染的好處不少,像是減少菌體黏附在尿道表皮細胞,與藉由抑制發炎連鎖反應減少細菌侵襲等,尤其對於曾發生泌尿道感染的年輕女性,具有預防疾病復發的效果。
蔓越莓含有超過80%的水分與10%的糖分,以及類黃酮、前花青素、兒茶素、少量維生素C、有機酸。其中有機酸經過進一步分析,成分有檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸及少量的苯甲酸和己四環醛酸。
蘇格蘭斯特靈大學的Ruth Jepson博士在2013年JAMA期刊中指出,蔓越莓的前花青素是未來預防泌尿道感染研究的重點。蔓越莓中的有效成分約能維持10~12小時,若每日2次飲用蔓越莓汁226~280ml,或每日2次食用蔓越莓濃縮錠或膠囊(建議300~400mg),能預防泌尿道感染。
澳洲台商Nature’s Care(納維康)旗下Vitamore營養補充系列新品維他多蔓越莓精萃膠囊,澳洲原廠原裝進口,天然純植物配方,每顆蔓越莓膠囊用15000mg新鮮蔓越莓萃取而成,經澳洲藥管局(TGA)認可含量保證,是女孩私密保養的好幫手,全省屈臣氏現正88折優惠。